Entdecke die Kraft deiner Gedanken, fühle deinen Körper in sanften und entspannenden Yogaübungen der unterschiedlichen Yogastile (Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Dance-Yoga, Vinyasa-Yoga, Somatisches Yoga) und tauche ein in kleine Meditationen.
Erkenne deine innere Stärke, spüre Gelassenheit und aktiviere Dankbarkeit und Vertrauen. Finde heraus, wie Entspannung und Achtsamkeit wirken und warum sie so wichtig sind. Verstehe auch, was Stress eigentlich bedeutet, wie er sich auf Körper und Gesundheit auswirken kann, warum wir uns manchmal ausgelaugt und kraftlos fühlen, es uns immer wieder so schwerfällt, etwas zu verändern und wie wir es dennoch schaffen können.
Gewinne einen Einblick in die Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte. Lerne verschiedene und leicht in den Alltag einzubringende Achtsamkeits- und Entspannungstipps. Erlebe ein paar Stunden nur für dich, in denen du Bewusstheit und Selbstfürsorge erfährst und vertiefst.
Referentin: Uta Otter
Zielgruppe: Übungsleiter*innen, und alle Interessierte (Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.)
Das Seminar wird nicht zur Lizenzverlängerung anerkannt.
Kinderturnstunden durchführen – ein Einstieg
Die FSK Vollmarshausen richtet in Kooperation mit dem Turngau Nordhessen am 02.11.2024 von 14:00 Uhr bis 17:00 Uhr eine kostenfreie Schnupperfortbildung zum Thema Kinderturnen und Eltern-Kind-Turnen aus. Die kurze Fortbildung wird vom Referierenden-Team des Hessischen Turnverbands angeboten und findet in Lohfelden in der Sporthalle Vollmarshausen statt.
Die Schnupperfortbildung richtet sich an bereits im Kinderturnen aktive Übungsstundenleitende, die noch keine Fachausbildung besitzen, sowie an alle Interessierten, die neu einsteigen möchten.
In der Schnupperfortbildung werden in drei Stunden erste Informationen zu den Grundlagen des Kinderturnens vermittelt. Die Teilnehmenden bekommen einen Überblick über den Aufbau einer strukturierten Übungsstunde und erhalten erste praktische Einblicke in die Themen Bewegungsgeschichten, Bewegungslandschaften und Spiele sowie Übungen mit Alltagsmaterialien.
Die Schnupperfortbildung wird nicht zur Lizenzverlängerung anerkannt.
AKKA – Ausdauer, Koordination, Kräftigung im Alter: Eine funktionale Sportstunde mit Senior*innen
Im Mittelpunkt steht ein Herzkreislauftraining, das mit einfachen Bewegungsabfolgen zu passender Musik trainiert wird. Dazwischen werden sowohl Kräftigungs- als auch Gleichgewichtsübungen in bestimmten Abfolgen wiederholt. Abgerundet wird die Sportstunde mit Atem- und Dehnübungen.
Der Fokus liegt darauf, den Körper zu stabilisieren sowie Muskeln, Sehnen und Gelenke für den Alltag fit zu machen. Ziele:
- Verbesserung der Herzkreislaufleistung
- Stabilisierung der Muskeln und Gelenke
- Koordinations- und Gedächtnistraining
World Jumping Basic:
Nach einer ca. 10- bis 15-minütigen Aufwärmphase mit einfachen Basic-Schritten, beinhaltet der Mittelteil einer Übungsstunde (60 Min.) intensive Phasen mit ruhigeren Phasen. So entsteht ein intensives Intervall-Training.
Gerne nutze ich einen Teil der Übungsstunde auch für Kräftigungsübungen der Arme, unter Verwendung von Brasils oder mit Boxing-Elementen. Der letzte Teil der Stunde wird für eine gründliche Dehnung und Entspannung genutzt. Zwischendurch gibts zwei kurze Trinkpausen.
WORLD JUMPING® bedeutet jede Menge Spaß und gute Laune bei fetziger Musik oder auch mal ein Ausflug in die Schlagerwelt bei meiner Sensitive-Gruppe.
Das Fitness-Workout beinhaltet Elemente aus dem Aerobic „Urban Moves“ und Elemente aus Steppaerobic, Sprints sowie Sprints und Boxvariationen.
Die Grundschritte sind einfach, je nach Fortschritt der Gruppe werden Schritte kombiniert, variiert und intensiviert, auch mal eine Choreografie gejumpt. Medizinisch wertvoll ist der hervorragende Trainingseffekt auf die Tiefenmuskulatur der Beine und des Rückens sowie das effektive Herzkreislauftraining auf eine gelenkschonende Art, wie es sonst nicht möglich ist!
World Jumping sensitive
World Jumping sensitive ist unser Kurs für all diejenigen, die es ein wenig smarter auf dem Trampolin mögen oder frisch einsteigen. Das Alter spielt hier keine Rolle.
Durch federnde, wippende oder schwingende Bewegungen und Sprünge wird die Durchblutung der Muskulatur und der Gelenke angeregt, Stress abgebaut, der Stoffwechsel aktiviert und der gesamte Bewegungsapparat gekräftigt. Es trainiert nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Koordination und den Gleichgewichtssinn
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mit einer Mischung aus Achtsamkeits-, Entspannungs- und Dehnungsübungen wird dieser Workshop zu einer Verbesserung des Wohlbefindens führen.
Man lernt mehr auf sich selbst achtzugeben und wie wichtig es ist, sich Pausen zu gönnen.
Dazu benötigt man nur eine Matte und ein Kissen, sowie bei Bedarf eine Decke und Kuschelsocken.
Referentin: TGN-Referentinnen-Team
Zielgruppe: Übungsleiter*innen, und alle Interessierte
Die Tagesfortbildung wird mit 8 UE vom HTV zur Verlängerung der 1. und 2. Lizenzstufe anerkannt.
Ein Spaziergang mit Zwischenstopps und Energieübungen für alle Seniorinnen und Senioren
Zielgruppe: Jahrgang 2002 und jünger