Aufspannen statt Anspannen! Der entscheidende Unterschied, um das Potential seines Rückens kennenzulernen. Die Rückenfaszie als Schnittstelle des Faszien-Netzwerkes wird in den Fokus gesetzt. Das bringt wieder Leichtigkeit in die Bewegung, Länge in den Rücken und entlastet die umliegenden Regionen.
Gemäß dem Motto: „Wir schonen nicht – wir trainieren!“ ermöglicht das Modell der Aufspannung durch die Leitbahnen nach FASZIO® einen neuen Blick auf funktionales Rückentraining unter Einbindung der körperweiten Kraftübertragungswege. Bewegte Übungen für die Geschmeidigkeit der großen Rückenfaszie und die Beweglichkeit der Wirbelsegmente machen diese Fortbildung ideal für alle, die Group-Fitness-Kurse mit Musik unterrichten. Erweitere mit Spaß dein Bewegungsspektrum und steigere nachhaltig deine Leistungsfähigkeit: Raus aus mechanischen Bewegungsabläufen, rein ins ganzheitliche Rückentraining!
Fortbildungsinhalte u.a.:
- Einblick “Was ist Faszie?“ und „Warum ist sie im Rückentraining wichtig?“
- Modell der Kraftentwicklung in der Aufspannung
- Kräftigung in Ganzkörperbewegungen über Faszienleitbahnen
- Praxisbeispiele
Referentin: Sigrid Wellershaus
Zielgruppe: Fortbildung für Teilnehmer ohne Faszien-Vorkenntnisse, Interessierte
Die Fortbildung wird mit 8 UE vom HTV zur Verlängerung der 1. und 2. Lizenzstufe anerkannt.
Mutter sein und fit bleiben, das ist eine Herausforderung für jede frisch gebackene Mutter. Wie gelingt es mir, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und mich wohlzufühlen? Wie halte ich mich im Alltag fit? Was kann ich für meine Haltung und meine Figur tun? Das sind Fragen, die viele beschäftigen. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Beckenbodenschwächen und der Wunsch nach einer strafferen Figur sind gute Gründe für ein Muskel- und Ausdauertraining als Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags. Im Gegensatz zu herkömmlichen Kursen lernen Sie bei MamaFit, wie Sie auf die speziellen körperlichen Besonderheiten von Kursteilnehmerinnen eingehen können. Das Konzept von MamaFit enthält, über eine klassische Rückbildung hinaus, ein zielgruppenorientiertes, kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die Babys dabei sein dürfen!
Inhalte:
- Natürliche Rückbildungsprozesse und Formen der Unterstützung
- Adäquates Beckenboden-, Bauch- und Rückentraining
- Bodyforming- und Fitnesstraining
- Atem- und Entspannungstraining
- Psychosoziale Wirksamkeit
- Hintergründe und Unterstützungsmöglichkeiten
- Organisationsformen eines MamaFit-Kurses
- Modellstunden
Referentin: Stefanie Kneisle
Zugangsvoraussetzungen: Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining, gleichwertige Ausbildung (ÜL-/Trainer*in-Lizenz) oder professionelle Ausbildung
Zur Anmeldung (DTB-GymNet)
H.I.T. steht für ‚High Intensity Training‘ und ist im Kursprofil ein 15-minütiges Ausdauertraining und ein daran anschließendes dynamisches und/oder ruhiges Pilatestraining auf der Matte mit abschließenden Entspannungsteil in den letzten 10 Minuten.
Der Grad der Intensität hinsichtlich des 15-minütigen Ausdauertrainings orientiert sich an der jeweiligen Zielgruppe. In dieser Fortbildung werden verschiedene Intensitätsstufen vorgestellt, so dass die Teilnehmer in ihrem jeweiligen Leistungsspektrum trainieren können.
Bei Pilates handelt es sich um ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern. Hier werden verschiedene Möglichkeiten und Übungen vorgestellt, die Übungsstunde zielgruppengerecht zu gestalten.
Die dritte Säule ist der Entspannungsteil, wobei hier verschiedene Varianten gezeigt werden.
Referentin: Tanja Schulze
Zielgruppe: Übungsleiter*innen und Interessierte
Die Fortbildung wird mit 8 UE vom HTV zur Verlängerung der 1. und 2. Lizenzstufe anerkannt.
Wie erarbeite ich methodische Reihen und plane diese strategisch?
Der Schwebebalken ist bei Vielen das Zittergerät schlechthin. Daher wird in dieser Fortbildung das Augenmerk auf den Balken gelegt. Anfangs wird die Grundlage durch die Vorstellung des Balkenkonzepts geschaffen. Anschließend werden systematisch gymnastische und akrobatische Elemente erarbeitet. Vom Strecksprung zum Menicelli an einem Tag!
Referentin: Naomi Joelle van Dijk (HTV)
Zur Anmeldung (DTB-GymNet)